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节后综合征如何缓解
来源:申州洪雨防水工资 | 作者:薛薛 | 发布时间: 2015-10-08 | 1011 次浏览 | 分享到:
         2015年10月8日，国庆7天小长假已结束，看到高速公路上如停车场班的场景你有么有中枪呢？现在你上班是什么状态呢？精神饱满？激情亢奋？还是疲惫不堪呢？不用着急小编教你如何缓解节后综合征！

     什么是节后综合征呢？
       节后综合征是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
         国庆假期结束了，我知道你还没有歇够，可是又不得不去工作了，懒散、疲惫的精神一直环绕在你身边……这个时候最有效的办法就是想想自己的存款和账单，然后让自己振作起来，精神饱满的应对工作！
       

　常见节后综合症类型

　　生物钟紊乱：长假期间，很多人都会通宵聚会，白天又补觉，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

恐惧上班：经过接连几天的放松，很多人到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。

轻度忧郁：假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。

　　节后综合征一般在节后一周左右可恢复，所以上班族需要保持平常心适时转换“角色”，自我调整。

应对“节后综合征”

　　1.早睡早起，保证睡眠，中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的作息时间。

　　2.调整心理，尽快收心。应停止各种应酬，试着舒缓亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态。

3.做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。多吃些易消化的食品，如新鲜水果、蔬菜等。适当控制零食，以缓解身体疲惫感。做好节后身体检查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到医院进行体检，尽快让身体“复原”。